Meld je nu aan voor de 8 weekse Mindfulness-training. Je leert je mind te trainen. Bewust keuzes te maken en minder "in je hoofd" te zitten waardoor het je beter lukt je te ontspannen en met meer aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Zweverig….welnee! Wereldwijd, bij bedrijven en zelfs bij grote multinationals is meditatie al even gewoon als het wekelijkse sportuurtje. Het werkt aantoonbaar preventief tegen diverse stressfactoren waar wij dagelijks aan blootgesteld worden. Evidence based, een praktische, concrete down to earth training.
Voor wie: Je hebt geen of beperkt ervaring met Mindfulness. Je wil leren Mindfulness te integreren in je dagelijks leven om zo bewuster en met minder stress te leven.
Doel: Je leert je brein te trainen. Je gaat minder in je hoofd zitten waardoor het je beter lukt te ontspannen en met meer aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leert gedrags- en gedachtepatronen herkennen en anders om te gaan met stress, pijn en vermoeidheid. Om de dingen meer te nemen zoals ze zijn en milder voor jezelf en anderen te zijn.
Inhoud: De mindfulness-training MBCT (mindfulness based cognitive therapy) bestaat uit 8 praktische bijeenkomsten van 2 uur. Westerse psychologie en oosterse wijsheid worden in dit programma gecombineerd. Een praktische, direct toepasbare training! Tijdens de mindfulnesstraining oefen je thuis dagelijks minimaal 20 minuten, ben je hiervan bewust. Een nieuwe gewoonte aanleren kost nu eenmaal tijd. Net als bij sporten: hoe meer je oefent, hoe groter het effect. Het lijkt je meer tijd te kosten maar de ervaring leert dat het je uiteindelijk meer gaat opleveren!

Materiaal: Hand-out en meditaties.
Advies: draag comfortabel zittende kleding en schoenen.